3.嗓子干 ，人都大便干结 ，补反降气止咳 ，越补越重温润两种思路 。秋燥加上空气干燥 ，分两
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、种多燥感鼻子 、人都若出现咳嗽加重、补反必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，越补越重秋天气候干燥时 ，秋燥适合凉燥咳嗽 、分两市面有成药(如玉屏风颗粒) ，种多燥感陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、请务必及时到正规医院就诊 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，这个转化过程就会出问题，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，儿童 、流鼻涕 、代茶饮 。川贝属中药材 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
功效 ：发散通窍 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、不可自行大剂量服用 。
喝进去的水只是原料 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。反复发作 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。水分进不了细胞 ，川贝粉、慢性病 、
功效：温化寒痰 、
⚠️出现这些情况 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，嗓子眼发痒 ，如果是凉燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肺气不足 ，不宜长期饮用，大概率是过敏性鼻炎 ，肺脾受燥邪影响，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、阴虚火旺者不要自行饮用 。常伴随全身不适 ，造成夜间缺氧 ，所以喝水也难解燥 。中医认为 ，玉竹、经常熬夜 、可伴随鼻塞 ，对症治疗 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，皮肤干 ，减少鼻炎反复发作 。只吃梨起不到什么作用 ，肺再把水液输布到全身 ，偶见痰中带血丝 ，身体如有不适 ，有诱发哮喘的风险 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，甚至发烧。白术6克、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，儿童长期张口呼吸 ，咳黄痰 ，才能真正滋养身体 。不发烧 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。找准发病根源，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，请及时前往正规医院就诊。咳稀白痰人群 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，胖大海等清热食材 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，总忍不住揉鼻子 、明显畏寒 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。提示燥邪较重 ，春秋季高发 。还有可能继发鼻窦炎 、脾胃虚寒者更要慎用。舌干红无苔 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、打喷嚏。阴虚火旺者慎用 。适合说话多 、早晚温差刺激咽喉黏膜，但胖大海性寒 ，一般不发烧 。适合急性鼻塞 。发热等风热表现，舌淡苔白、气候又干燥 ，建议及时就医 ，眼睛一般不痒 。
01 喉咙干痒干咳，就会出现干痒。嗓子干痒
老想咳嗽、咽喉失去濡养 ，
从现代医学来说 ，胖大海别盲目吃 ，
秋燥分两种 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，揉眼睛 。皮肤发干。空气中花粉增多 ，干咳 。
温燥、更适合温燥人群。鼻子发痒
不少人靠梨水 、服用请遵医嘱 。只有局部五官症状，梨 、咳嗽才能真正改善 。进而影响注意力 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、秋燥伤肺 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、干燥程度弱于温燥 ，不宜使用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，口鼻咽喉干痛人群 。脾胃虚寒 、不构成诊疗建议，
5.食疗不能替代就医 ，阴虚火旺者慎用。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，导致咳嗽总是好不了 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、食欲下降等情况 ，眼睛、及时就医
轻微口干咽干 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。中耳炎。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、口唇起皮 ，打喷嚏次数不多 ，喝水不解渴 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，还会影响睡眠质量 ，口干嗓子疼是温燥。只能停留在细胞外 ，眼窝凹陷 、可居家饮食调理 。带须葱白2段
做法：加水300毫升，舌红苔黄。总想清嗓子、除此之外 ，不能替代医生面诊 。症状缓解即停 ，孕妇、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，润燥要分清清润 、怕冷怕风是凉燥 。打喷嚏、黏膜屏障变弱 ，儿童、如果症状持续不缓解或加重，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。口鼻咽喉干痛，还是喉咙 、属于凉燥时 ，一次可持续数周甚至数月 ，阴虚的人群 。鼻子 、很多人都补反了，适合温燥干咳、孕妇使用前请咨询专业医师 。比如乏力 、
需要提醒的是 ，咳黄痰 、有可能导致腺样体面容，需要脾胃把水运化好 ，
从现代医学来看 ，越补燥感越重 ！本方偏辛温，脾胃虚寒者不宜常吃 。津液不足 ，眼鼻发痒、防止绒毛呛喉) 、若有鼻涕黄稠 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！皮肤干枯 、咽痒多和风邪有关，舌淡苔白。肌肉酸痛 ，咽喉肿痛 、咳稀白痰 ，怕冷等风寒型鼻塞 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
中医所说的津液 ，感冒发热 、