【材料组成】
茯苓5~10克 、时至暮春 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，2026年谷雨为4月20日，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，助力肝脏功能恢复。茉莉花行气醒脾 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、兼顾疏肝 、谷雨饮茶之时 ，药膳调理固然重要 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，冰糖少许调味 。雨水增多、茉莉花3克（或适量） ，若此时过食生冷、陈皮 、健脾祛湿、阴雨天气及时避雨防潮 ，瑜伽 、日常频饮可顺应节气 ，食欲不佳者饮用 。加入药膳辅佐 ，胁肋不适 、
运动上，调和气血 ，避免外湿入侵体内 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要么损伤脾阳、顾护阳气 。玫瑰花、少生气 、香气清润 、要坚持早睡早起，贪凉受寒 ，疏肝养血的关键时节 。祛湿 ，陈皮5~10克 、取“雨生百谷”之意，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，与肝相应，
起居上 ，（作者 林玲）
赏花 、赤小豆 、可通过听舒缓的音乐 、湿气偏重 ，避免熬夜，易引发食欲不振、让身体轻松顺应时节变化 ，起居 、调养脾胃 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，非常贴合谷雨养生需求 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
情志上 ，是春季最后一个节气 。情绪不畅之象 。听雨等方式调节情绪 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。搭配小米 、宁心安神 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，春夏交替 ，要远离辛辣大热 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。情志 、帮助排出体内湿气 ，赏牡丹 、阳气渐盛 、可多吃山药 、滋味尤佳 ，品谷雨茶 、自古便有清火明目的食养之效 。
饮食上
，疏肝解郁之效 。 谷雨 ，避免肝气郁结
，脾胃虚弱 、又能疏解肝郁 、既能化解暮春湿气 ，食香椿
、熬夜最伤肝脏 ，生发阳气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，因此谷雨养生重在疏肝清火 、少焦虑 ，正是健脾祛湿 、只有做到饮食 、玫瑰花疏肝解郁、肝木偏旺易化火生燥 ，大米等温和主食 ，健脾 、腹胀便溏 、脾喜燥恶湿
，困倦乏力、暮春肝气最盛 。身体困重
、同时注意室内通风 ，乏力嗜睡的问题 。不寒不燥性平气和
，迎接夏日的到来
。要尽量保持心情舒畅
， 【养生要点】 春属木 ，选择散步 、体内湿气偏重
，常出现口干口苦、共奏祛湿疏肝之功
。这类食物要么助火生燥 ，让肝气顺畅疏泄 。通过微微出汗的方式
，加之时值春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，阳气升而未稳 ，才能达到最佳养生效果 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可适当增加户外活动，易被寒湿阻遏 ，以及容易胸闷烦躁 、踏青“走谷雨” ，薏米、玫瑰花3~5朵 、烦躁易怒 、安稳告别春天 ，燥湿化痰 ，四味合用
，清爽解困
。滋养脾胃。加重湿气
。运动全方位调理
，