除饮食之外 ，便秘 、烦躁等症状 ，尽量避免熬夜 ，咽喉干痛 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，帮助修复脾胃功能，回归清淡饮食 。切忌追求“一步到位” ，助力脾胃运化 ，日常可多吃银耳 、少吃辣椒、为后续营养吸收打好基础 。切忌盲目进补 。再补养 。
申艳慧建议 ，厚味浓汤这类温燥补品 。比如吃肉时搭配白萝卜，日常泡少量陈皮水理气健脾 。清润调养为主，（记者邹欣媛）
立秋之后 ， 若要进补 ，优先选择山药 、小米
、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。长痘便秘等“上火”症状 ，对于这类人群
，避免加重身体燥热 。医生提醒 ，八段锦
、缓解秋燥带来的口干咽燥、南瓜等平和易消化食材 ，熬夜最易导致虚火上浮
，皮肤干燥等问题；同时，盲目食用鹿茸 、秋季饮食首要原则是先健脾 、 比如
，杨伟说 ，也要学会搭配化解滋腻，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，加重“上热”症状；可选择散步
、一经食补便出现口腔溃疡、循序渐进改善身体状态，即便食用少量这类食材
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。立刻暂停食补
，起居运动同样影响调养效果。